💫 Поза воина 💫
Польза:
💫укрепляет мышцы ног, тонизирует колени и лодыжки;
💫раскрывает тазобедренные суставы и подготавливает их к более сложным асанам;
💫работает с остеохондрозом и радикулитом в пояснично-крестцовом отделе;
💫улучшает подвижность суставов плеч и спины.
💫раскрывает грудную клетку и углубляет дыхание, тем самым улучшая кровообращение;
💫повышает концентрацию и способность сохранять равновесие;
💫способствует похудению в области таза и бедер.
Противопоказания:
💫травмы коленей;
💫артрит и остеохондроз позвоночника в стадии обострения;
💫некомпенсированная гипертония;
💫при варикозе допустимо короткое удержание на несколько циклов дыхания.
⏰ Делать 30-60 секунд на каждую сторону.
