На каком уровне ты?⬆️
Заодно поговорим про сон 🛌
➡️ Во время тренировок мышцы подвергаются нагрузкам, что приводит к микротравмам и повреждениям.
➡️ Во время сна организм начинает процесс восстановления, который включает в себя синтез белка и восстановление поврежденных тканей.
✅ Синтез белка
Белки являются основным строительным материалом для мышц, и их синтез во время сна помогает восстановить поврежденные мышцы и увеличить их размер.
✅ Во время сна организм вырабатывает гормон роста, который также способствует восстановлению мышц. Гормон роста стимулирует рост и восстановление тканей, включая мышцы.
❤️ Сон играет важную роль в процессе восстановления мышц после тренировок, поэтому старайтесь высыпаться и уделять достаточное время для сна!
