Поза моста 🧘♀️
Эффект:
✔️вытягивает мышцы спины и позвоночник
✔️способствует раскрытию грудной клетки, плечевых суставов
✔️укрепляет запястья, мышцы рук и ног, ягодицы
✔️стимулирует работу щитовидной железы и гипофиза
✔️развивает гибкость
наделяет энергией
Противопоказания:
✖️травмы и заболевания запястьев,
✖️грыжи, протрузии позвоночника,
✖️сердечно-сосудистые заболевания,
✖️беременность,
✖️критические дни.
📌 Обязательно делайте компенсацию после моста. Разогнули сильно позвоночник ➡️ нужно его согнуть, также можно сделать мягкие скрутки.
🤫 Рекомендуется практиковать эту асану в первой половине дня.
