🎠 Тест на определение сутулости
Нюансы ⬇️
1️⃣ Основной смысл теста:
Напряжение в грудных мышцах ограничивает подвижность рук и тянет плечи вперёд и приводит к сутулости.
2️⃣ Почему важен результат:
Если запястья не касаются стены, это говорит не только о зажатых мышцах, но и о возможных проблемах с дыханием. Грудные мышцы участвуют в процессе вдоха и выдоха, а их перенапряжение ухудшает работу диафрагмы.
3️⃣ Интересный факт:
Многие люди даже не подозревают, что причина их сутулости и болей в спине — грудные мышцы. Большинство винит спину и пытается “расправить плечи”, не понимая, что проблема гораздо глубже.
4️⃣ Как делаем?
Отшагни немного от стены, прижми к ней крестец, лопатки и затылок.
Согни руки в локтях под прямым углом и веди их вверх-вниз
