Йоганутые | спорт
MAX ·
Боль в пояснице — не приговор
⁉️ Часто проблема не в самой пояснице, а в том, что таз и крестец зажаты и не дают спине спокойно жить. Пока таз тугоподвижен, поясница вынуждена компенсировать и появляются тянущие боли.
Что делает этот мини-комплекс:
✔️ возвращают подвижность в тазобедренных суставах,
✔️ активируют ягодицы,
✔️ разгружают крестец.
‼️ Поясница получает свою долю движения и перестаёт брать нагрузку за всех.
Что почувствуешь: уже через пару подходов меньше стянутости, а через неделю реальные изменения в наклонах и поворотах.
Спасибо за видео evgeniy_ulitman
