Поза голубя
Польза:
✔️Полное раскрытие тазобедренных суставов, подготовка к более сложным асанам;
✔️Вытягивает всю переднюю поверхность тела: лодыжки, бёдра, паховую область, живот, грудной отдел, горло;
✔️Вытягивает, удлиняет глубокие мышцы-сгибатели бедра;
✔️Раскрепощает крестец, поэтому эта асаны так полезна людям, кому приходится много сидеть, много ходить или стоять;
✔️Улучшает гибкость позвоночника, питает все его ткани;
✔️Укрепляет мышцы спины и выравнивает осанку;
✔️Укрепляет мышцы ног и мышцы живота;
✔️Раскрывает грудную клетку и плечевой пояс;
✔️Улучшает кровообращение в органах таза, брюшной полости;
✔️Благотворно влияет на работу мочеполовой системы;
✔️Стимулирует правильное функционирование репродуктивной, эндокринной и нервной систем организма;
✔️Является профилактикой заболеваний щитовидной железы.
Противопоказано при:
❌Травмах спины;
❌Межпозвонковых дисков и пояснично-крестцового отдела;
❌Шейного отделов позвоночника;
❌Коленных суставов и лодыжек;
❌При низком или высоком кровяном давлении.
Удерживать позу от 30 секунд до 2 минут с каждой стороны.
