5 ошибок новичков в йоге
1️⃣ Сравнивать себя с другими
Твой коврик — твоя вселенная. Сосед слева делает мостик? Отлично. Ты делаешь то, что можешь сегодня. Это и есть твоя лучшая практика.
2️⃣ Терпеть острую боль
В йоге нет места фразе «красота требует жертв». Острая боль — сигнал СТОП. Ищи комфорт, а не героизм.
3️⃣ Забывать дышать
Если в позе сбилось дыхание — ты перестарался. Вернись назад. Дыхание важнее глубины наклона.
4️⃣ Пропускать разминку и Шавасану
Холодные мышцы = травмы. А без финального расслабления практика теряет 50% эффекта.
5️⃣ Заниматься хаотично
Лучше 15 минут каждый день, чем 2 часа раз в неделю.
