Йоганутые | спорт
MAX ·
5 красных флагов твоей мотивации
😎 «Начну с понедельника / с нового года / с 1 числа»
Откладывание старта — это иллюзия. Идеального момента не существует. Решение, принятое и реализованное прямо сейчас, стоит месяца «идеальных» планов на будущее.
😎Что делать? Сделай самый маленький шаг сегодня. Прямо сейчас. 5 минут — уже победа.
😎 Ожидание идеальных условий
«Вот куплю абонемент в лучший зал, тогда...», «Вот наступят теплые дни, тогда начну бегать...». Условия никогда не будут идеальными. Начинать приходится в неидеальной реальности.
😎Что делать? Используй то, что есть здесь и сейчас. Домашняя тренировка, прогулка вместо бега — все это уже работает.
😎 Фиксация на результате (и только на нем)
Когда все внимание на цифре на весах или на конечной цели, каждый маленький шаг кажется незначительным. А если результат не мгновенный — наступает разочарование.
😎Что делать? Сосредоточься на процессе и системе. Получай удовольствие от самого действия — от тренировки, от полезного блюда. Результат придет как следствие.
😎 Принцип «Всё или ничего»
Пропустил одну тренировку? Значит, вся неделя насмарку, можно есть торт. Это главный враг прогресса. Перфекционизм порождает срывы.
😎Что делать? Помни: один пропуск — это всего лишь один пропуск, а не конец света. Вернись к режиму на следующем же занятии.
😎 Самобичевание за пропуски
Вместо того чтобы просто принять факт пропуска и двигаться дальше, ты начинаешь винить себя. Чувство вины отнимает огромное количество сил и желания продолжать.
😎Что делать? Относись к себе как к другу. Не ругай, а спроси: «Что случилось? Как можно помочь себе вернуться в ритм?».
