Всего одной позицией из йоги можно улучшить работу ЖКТ ⚪️
⚪️ Самое главное в этой асане - это глубоко дышать:
⏺делать максимально полный выдох, без остатка, и плавный глубокий вдох, под завязку
⏺такое дыхание глубже и многократно эффективнее массирует внутренние органы.
⚫️ Асана обладает сильным действием на всё тело — поэтому не перетягивайте, а ищите наиболее комфортное, удобное, гармоничное положение, в котором телу хорошо и приятно.
⚫️ 5-10 глубоких циклов дыхания на каждую сторону будет достаточно.
⚪️Критерием правильности выполнения является ощущение энергии в соответствующих сторонах тела и мозга.
