Пранаяма: дыхательные техники для здоровья и гармонии
🪷Пранаяма — это мощный инструмент, который можно выполнять как сидя на стуле, так и на полу. Главное — следить за тем, чтобы спина оставалась прямой.
Несколько положительных эффектов, подтверждённых исследованиями:
🪷Увеличение подвижности грудной клетки — привет, осанка и глубокие прогибы!
🪷Тренировка диафрагмы и межреберных мышц — укрепляем дыхательную систему.
🪷Увеличение выработки АТФ (энергии) — больше сил для активной жизни!
🪷Снижение уровня тревожности и стресса — находим внутренний покой.
🪷🪷 Спина не участвует во вдохе. Расширяется именно грудная клетка в стороны. Для контроля этого движения положите руку на ребра — она должна двигаться в стороны, а не вверх.
Спасибо за видео safonova.yoga
