Как понять, правильно ли вы выполняете асаны?
Обратите внимание на следующие моменты⬇️
1⃣Комфорт и безопасность
Во время занятий вы не должны испытывать сильную боль, дискомфорт, заломы или судороги. Эти ощущения могут сигнализировать о переусердствовании, неправильном дыхании или несоответствии уровня подготовки. Если вам больно или неудобно, не стесняйтесь сделать паузу, расслабиться или выбрать более легкий вариант асаны.
2⃣Ощущения после практики
После занятий полезно чувствовать легкость, наполнение энергией, радость и гармонию. Это говорит о том, что вы нашли свой баланс и согласовали тело и ум. Небольшая приятная боль в мышцах может указывать на то, что вы их проработали, но помните: она не должна быть сильной или длительной, иначе это может свидетельствовать о перенапряжении или травме.
3⃣Внимание к внутреннему состоянию
Во время выполнения асан будьте внимательны и сосредоточены на своих ощущениях, дыхании и внутреннем состоянии. Избегайте отвлечений, сравнения себя с другими и самокритики. Принимайте себя такими, какие вы есть, и наслаждайтесь своей практикой.
🙏 Всем приятных тренировок! 💙
