Йогаметр
Telegram ·
Уджайи: дыхание, похожее на шум моря
Во время уджайи горло слегка сужено, и выдох звучит как тихий прибой. Такое дыхание замедляет ритм и помогает сосредоточиться.
✔️вдыхайте и выдыхайте носом
✔️чуть сузьте горло, будто шепчете «ха» с закрытым ртом
✔️дышите так медленно 2–3 минуты
Звук мягкий, без напряжения в горле.
