Публикация от 7 ноября 2026

Поза орла: равновесие и плечи за минуту В гарудасане руки и ноги переплетены, как узелок. Она учит держать равновесие и хорошо растягивает плечи и верх спины. ▪️слегка согните колени и перекиньте правую ногу через левую ▪️правый локоть положите на левый, ладони сведите ▪️держите 20–30 секунд и поменяйте сторону Не получается обвить стопу? Просто поставьте носок рядом.