Йогаметр
Telegram ·
Кобра: утренний прогиб для тех, кто много сидит
Бхуджангасана, поза кобры, мягко прогибает спину в обратную сторону от привычной сутулости и раскрывает грудь. В видео три уровня: начните с первого.
✔️лягте на живот, ладони под плечами, локти прижаты
✔️на вдохе поднимите грудь, таз остаётся на полу
✔️плечи вниз, шея длинная, держите 3–5 вдохов
Не тянитесь вверх через силу. Если ноет поясница, поднимайтесь ниже или опирайтесь на предплечья.
