Публикация от 1 ноября 2026

Спите правильно — просыпайтесь без боли Болит плечо ✔️ Спите на здоровом боку, обнимая подушку (она поддерживает руку и снимает нагрузку с плечевого сустава). Болит поясница или колени ✔️ Спите на спине, подложив подушку под колени — это снимает напряжение с поясницы. Болит шея ✔️ Выбирайте подушку, которая поддерживает естественный изгиб шеи (не слишком высокую и не слишком плоскую). Ишиас или боль в бедре ✔️ Спите на боку с подушкой между коленями — это выравнивает таз и снимает нагрузку с бедра. Проблемы с пазухами (насморк, гайморит) ✔️ Приподнимите верхнюю часть тела — подушка выше или приподнятый изголовье облегчает дыхание. Болит верх спины ✔️ Небольшая поддержка под верхней частью спины (валик или небольшая подушка) помогает снять нагрузку.