🤲 Мудра — Дхьяна-мудра
Мудра медитации и внутреннего равновесия
Эта мудра помогает углубить дыхание, настроиться на покой и восстановить центр. Подходит для медитации, йога-нидры или тихого утра.
Как выполнить:
Сядь в удобную позу с прямой спиной.
Положи правую ладонь на левую, обе ладони направлены вверх.
Большие пальцы соприкасаются — как мягкий круг.
Когда применять:
— Перед практикой
— В моменты стресса
— При утомлении и рассеянности
— Во время дыхательных практик
🧘♀️ Дыши глубоко. Вдох — покой. Выдох — напряжение уходит.
💬 Напиши в комментариях: «Я внутри себя» — и активируй состояние тишины 🌌
