Капалабхати или "Сияющее Дыхание Черепа". Дыхательная техника
👉Как выполнять?
Готовы зажечь этот день?! Тогда попробуйте капалабхати - делаете один длинный и долгий вдох и выдыхаете резким и мощным толчком. В этом выдохе должен быть задействован низ живота. То есть Вы резко сокращаете мышцы низа живота и таким образом делаете резкий выдох. Выполняете 10 дыханий в комфортном темпе - вдох-выдох в течение 1-2 секунд. Вдох делается исключительно через нос.
👉Для чего она лучше всего работает?
Эта техника отлично помогает проснуться и поднимает настроение. Так как в этом дыхании задействована брюшная часть живота, она разогревает тело, помогает избавиться от ненужной энергии и активизирует мозг. Эта техника дыхания - "эспрессо" среди техник.
Уровень сложности - сложный.
