Йога | Медитация
Telegram ·
Медитация для преодоления тревожности💆🏻♀️
💫Мантра: Хар Харей Хари Вахей Гуру (пять звуков)
При произнесении «р» язык вибрирует на верхнем нёбе.
💫Инструкции: Сядьте удобно со скрещенными ногами на пол или же сядьте на стул с прямой спиной, при этом стопы плотно касаются пола. Руки могут лежать в паху или на коленях в Гьян Мудре (кончики больших и указательных пальцев соприкасаются, в этом случае удерживайте руки прямыми в локтях).
Спокойно и монотонно начните произносить каждый звук, при этом направляйте энергию в каждую чакру (энергетический центр), начиная с Пупочного центра и поднимаясь к Коронной чакре на макушке головы. Произносите «Хар» и мысленно концентрируйтесь на пупке. Произносите «Харей» и мысленно концентрируйтесь на Сердечном центре (область грудины). Произносите «Хари» и мысленно концентрируйтесь на Горловом центре (область горла). Произносите «Вахей» и мысленно концентрируйтесь на точке между бровей (приблизительно 1 см выше линии бровей в центре лба). Произносите «Гуру» и мысленно концентрируйтесь на макушке головы. Время: от 3 до 31 минуты.
В завершение сделайте глубокий вдох и вытяните руки над головой, энергично потрясите руками.
👉Комментарии: Йоги Бхаджан дал эту медитацию как противоядие для тревожности. У меня есть одна знакомая в штате Виржини , которая говорит, что эта медитация изменила её жизнь, и она обучает ей всех и каждого. В период лечения очень многое может быть неизвестно. Когда пройдет боль? Когда я смогу вернуться к работе или начать снова заниматься? Вполне естественно тревожиться и немного торопить процесс исцеления. Эта медитация поможет успокоиться и сбалансировать вас. Она полезна для всех трех областей спины.
источник: учебник "Исцелите свою спину прямо сейчас!! Нирвер С. Х.
