Йога стоя – ваш первый шаг к освоению йоги🧘🏻♀️
Несмотря на простоту асан стоя, их польза колоссальна. Йога – это не только гибкое и пластичное тело. Это внутренняя гармония, здоровье и молодость. Постигается йога шаг за шагом: от простых к истин к глубоким философским познаниям, от простых асан к сложным.
Первое, что постигает ученик, придя к учителю йоги, – это асаны (позы) йоги стоя. Позы стоя отлично развивают силу мышц, готовя их к более сложным асанам, повышают общий тонус организма.
👉АСАНЫ:
1. Тадасана (основное положение стоя) Стопы вместе, все части тела и их поверхности должны быть уравнены
2. Врикшасана (поза «дерева»)
- без опоры
- спиной к стене
- возле стены
3. Уттхита Триконасана ( поза «треугольника») Рука на лодыжке или на полу!
4. Уттхита Паршваконасана (поза «вытянутого угла») Кончики пальцев на полу (по необходимости на кирпиче) у внешнего края стопы.
5. Вирабхадрасана 1 ( поза «война» )
Облегченный вариант-пятка задней ноги оторвана от пола.
