Йога | Медитация
Telegram ·
Как справиться с напряжением и все успеть💆🏻♀️
Что делать, если у вас день ото дня становится все больше задач и все меньше времени.
Если каждый вечер вы стонете от количества дел, от которых нельзя отказаться, а напряжение все продолжает расти – создайте внутри себя стержень, который не даст вам сломаться и поможет вам пройти через это время.
💫Для этого мы предлагаем просыпаться каждый день на час раньше и далее следовать по инструкции.
💫1. Зарядите тело. За внешнюю активность отвечает солнечная энергия – и именно к этому ресурсу нужно иметь доступ. Для этого нет ничего лучше, чем комплекс Сурья Намаскар. Возьмите обязательство каждое утро до Нового года делать 27 кругов, и это обязательство с первого же дня будет работать на вас.
💫2. Медитируйте. Чем больше у вас дел, тем длиннее по времени должна быть утренняя медитация. Это поможет сохранять концентрацию и не рассеивать энергию, отвлекаясь по мелочам. После Сурьи Намаскар можно закрепить эффект с помощью Сурья-медитации.
💫Выполнение: Сядьте в простую позу с прямой спиной. Руки расположите вдоль тела, согните в локтях и соедините большой и безымянный палец в Сурья-мудру. Включите запись Rakhe Rakhanhar в исполнении Singh Kaur. Закройте глаза и слушайте музыку 11-31 минуту.
💫3. Расслабляйтесь в процессе. Самая сильная усталость происходит от сопротивления. Когда мы ставим себе четкие сроки и постоянно думаем о том, сколько еще нужно всего успеть – мы сами себе строим ловушку и сами себя делаем жертвой. Не жалейте себя особенно. Примите это время как особую благодать и шанс для развития. Каждый раз, чувствуя, что напряжение растет – возвращайтесь в тело с помощью медленного глубокого дыхания.
