Йога | Медитация
Telegram ·
Проверенные способы как улучшить зрение👀
Мышцы глаз, так же как и любые другие мышцы, становятся слабее, если их не тренировать.
🔸Избегайте перенапряжения глаз в течение дня. Каждые 2–3 часа закрывайте глаза на насколько минут и наслаждайтесь тишиной.
🔸На 1 картинке 16 известных упражнений, которые можно использовать для тренировки глаз. Выполняйте их ежедневно в указанном порядке.
🔸Если вы носите очки, то максимально сократите время их ношения или просто периодически снимайте.
🔸Делайте себе легкий массаж глаз с помощью круговых движений, используя средний и указательный пальцы. При выполнении упражнений вы должны чувствовать небольшое давление, но не боль. Перемещайтесь по направлениям точек, которые указаны на 2 картинке.
🔸Когда выходите на улицу, старайтесь больше смотреть вдаль, а не под ноги.
🔸Пейте как можно чаще морковный сок (желательно каждый день).
Для максимальной пользы добавляйте в него 1–2 капли оливкового масла. Это не испортит вкус, а только повысит эффективность сока.
🔸Когда чувствуете усталость в глазах, промывайте их теплой водой.
🔸Постарайтесь не менее чем за 2 часа до сна не смотреть на экран компьютера, телевизора или смартфона.
🔸Попробуйте одно из упражнений йоги — тратак (картинка № 3). Оно помогает глазам и памяти сконцентрироваться.
Сядьте перед небольшим неподвижным предметом, расположенным в открытом пространстве (свечи, например). Сосредоточьте на нем взгляд и все свое внимание. Постарайтесь не моргать. Детализируйте в памяти изображение этого предмета.
Затем закройте глаза и сконцентрируйте свое внимание на расстоянии между бровями, пытаясь сохранить в голове образ предмета так долго, как сможете. Делайте это приблизительно 10 минут.
Цель упражнения — добиться четкого изображения предмета в памяти до того, как глаза устанут.
