Публикация от 21 июля 2026

​7 упражнений, которые уберут второй подбородок🙂 🔸1. Ковш Откройте рот, нижнюю губу зацепите за нижние зубы. Представьте, что ваша нижняя челюсть – это ковш, которым нужно зачерпнуть воду. Наклоните голову вниз, «зачерпните воду» и закройте рот, одновременно поднимая голову. Следите за тем, чтобы уголки губ были расслаблены. Выполняйте упражнение 5-7 раз. 🔸2. Достать до носа Высунутым языком попробуйте дотянуться до кончика носа. Старайтесь при этом не напрягать губы. Повторите 5 раз. 🔸3. Идеальный овал Это упражнение поможет подтянуть щеки и сохранить хороший овал лица. Поверните голову влево, выдвиньте вперед нижнюю челюсть, напрягая при этом мышцы шеи, верните челюсть на место. Повторите для правой стороны. Выполняйте упражнение по 5 раз для каждой стороны. 🔸4. Поцеловать жирафа Запрокиньте голову вверх, выдвиньте вперед нижнюю челюсть и сложите губы трубочкой. Задержитесь в таком положении 5-8 секунд. Если вы почувствуете сильное напряжение мышц шеи, вы делаете упражнение правильно. Повторите 5 раз. 🔸5. Сопротивление Поставьте два кулака под подбородок. Затем начните опускать нижнюю челюсть, одновременно надавливая на нее кулаками. Силу нажатия постепенно увеличивайте до максимума. Задержитесь в этом положении на 3 секунды, затем на 3 секунды расслабьтесь. Повторите 5-7 раз. 🔸6. Улыбка Максимально растяните губы в стороны и одновременно сожмите зубы. При этом начинайте надавливать кончиком языка на небо, все увеличивая силу нажима. Задержитесь на 5 секунд, затем на 3 секунды расслабьтесь. Если вы делаете упражнение правильно, у вас должно возникнуть сильное напряжение в мышцах подбородка. Повторите 5-8 раз. 🔸7. Бука Плотно сожмите губы и надуйте щеки. Ладонями обеих рук надавите на щеки, чтобы почувствовалось напряжение в мышцах. Удерживайте это положение 3–5 секунд, затем выпустите воздух и расслабьтесь. Повторите упражнение 5–6 раз.