Йога стоя💫
Занятия йогой, в положении стоя – направлены на растяжку мышц и концентрацию внимания. Начальный уровень сложности.
Несмотря на простоту выполнения асан, в положении стоя, они способны оказывать на организм весьма большое оздоровительное воздействие. Такой комплекс отлично снимает напряжение, активизирует концентрацию внимания, повышает эластичность мышц, устраняет сутулость и другие деформации позвоночника, развивает устойчивость и координацию движений, способствует нормализации дыхания и улучшению обменных процессов.
✅НАЧИНАЕМ
1. Тадасана (горы) Повторить движение 1-2 раза с 10 секундным интервалом
2. Самастхити (поза горы с руками вверх) Повторить движение в 2-3 приема с 10 секундным интервалом
3. Ардха Чандрасана (полумесяц) Повторить движение в 2 приема с 10-15 секундным интервалом.
4. Уткатасана (поза стула) Выполнить движение в 2-3 приема с интервалом в 15-20 секунд
5. Уткатасана усложненная. Выполнить движение в 2-3 приема с интервалом в 10-15 секунд
6. Вирабхадрасана (поза война) Выполнить комплекс движений 2 раза с интервалом в 10-15 секунд
7. Гарудасана (поза орла) Повторить комплекс движений в 1-2 приема с интервалом в 10-20 секунд.
8. Вирабхадрасана (поза война на одной ноге) Зафиксировать позицию на 10-30 секунд, не задерживая дыхания, и вернуться в И.п. Выполнить аналогичный комплекс движений с опорой на другую (левую) ногу.
Точность любого движения оттачивается в процессе регулярных занятий, которые должны быть не реже 3-х раз в неделю. Так вы сможете ощутить гармонию и умиротворенность, прилив сил после занятий, а тело станет более гибким.
Приятной практики🌟
