Публикация от 29 июня 2026

​5 продуктов, которые вы можете смело употребить за час до занятия йогой🧘🏻‍♀️ Продукты, которые быстро усвоятся, дадут достаточно энергии и и не оставят чувства тяжести и «перегруза». 🍌Бананы Этот сладкий фрукт богат калием. Калий, взаимодействуя с натрием, помогает удерживать достаточно влаги в теле. Магний предотвращает судороги и вздутие. Это отличный перекус перед активной практикой. 🌰Миндаль Это настоящий суперстар среди «энергетических» продуктов. Вы сразу ощутите прилив сил, чувство голода отступит. В миндале есть калий, магний, витамин Е, и они защищают нас от обезвоживания и придают силы мышцам. Только не ешьте сладкие или соленые орехи. 🥑Авокадо Многие йоги любят авокадо. В них содержатся магний и калий (на 60% больше, чем в бананах), что помогает нашим клеткам и мышцам работать правильно. Авокадо очень питательны, но при этом – небольшого размера, так что вы насытитесь, но не «забьете» желудок. Вам будет легко и в триконасане, и в стойке на руках. Жиры, которые содержатся в авокадо, помогают снизить уровень вредного холестерина и ускоряют рост мышц. 🍫Черный шоколад Черный шоколад поможет поддерживать уровень сахара в норме и усиливает прилив крови к мозгу. Небольшое количество перед занятием улучшит концентрацию и способность фокусироваться. В нем содержится фенил этиламин (то же вещество, которое мозг вырабатывает, чтобы высвободить эндорфины) и кофеин, который в небольшом количестве полезен: стимулирует работу мозга, не доводя нас до нервного перевозбуждения. 🥤Смузи Чтобы приготовить легкий-но-действенный эликсир, просто соедините трех друзей йога (бананы, миндаль и какао) с соком кокоса или молоком. Это поддержит вас «на плаву» и поможет взять максимум от практики. Обязательно сохраняй себе, чтобы не забыть🔥