ТРАВМОБЕЗОПАСНОСТЬ В ЙОГЕ
⚡️1. Принятие себя.Не соревнуйтесь с инструктором и другими в зале, не отвлекайтесь на то, что происходит вокруг и не соревнуйтесь с собой. Каждое мгновение Вы совершенно разные. Вчера что-том давалось легко, а сегодня эту же фигуру Вы будете выполнять на другом уровне. Вы помните предыдущий опыт, захотите дотянуться , и, не слушая себя, заработаете травму.
⚡️2. Слушать и слышать инструктора. С первого и до последнего дня практики Вы нарабатываете способность умения безопасно работать.
⚡️3. Внимание. Действовать не по шаблону, а осознавать.Старайтесь что бы оно было симметричным. Например, если в заметили что шагаете назад только правой ногой - обратите внимание и на левую.
⚡️4 . Внимание в непосредственно асане. Основа практики. где внимание - там кровь, энергия, там больше эффект развития.
⚡️5. Дыхание. Из упражнения, которое способствует набору энергии, жизненных сил, при хаотичном дыхании это же упражнение превращается в расходное. Контроль дыхания - прежде всего. Вы принимаете позицию, просматриваете доступную форму, и выстраиваете контролируемый темп и глубину дыхания.
⚡️6. Постепенность в практике. от простого к сложному. выполняем доступные нам фигуры в безопасном варианте.
