Бодрое утро: позы йоги для хорошего начала дня💫
👉1. Ляг на спину, согни ноги и расставь колени в стороны, соединив ступни. Положи одну руку на живот, а вторую на грудь. Выполни 10 медленных глубоких вдохов
👉2. Не разгибая ноги, подними их вверх и ухватись руками за ступни. Задержись на 5-10 вдохов
👉3. Помети подушку под бедра и выпрями ноги вверх, а руки расставь в стороны. Задержись на 10 вдохов
👉4. Медленно повернись на бок и займи сидячее положение со скрещенными ногами. Скрести руки перед собой, поместив правый локоть над левым, вытяни ладони вверх. Задержись на 5-10 вдохов, затем поменяй руки местами и повтори
👉5. Опусти руки и помести левую на правый локоть колено. Медленно поверни туловище и голову вправо, задержись на 5-10 вдохов. Повтори с другой стороны
👉6. Поднимись, не разгибая до конца колени. Сложи руки на груди, сжав ладони в кулак. Наклонись вперед, расслабив спину, шею и плечи. Дыши глубоко 1 минуту. Выпрямись и подними руки вверх, потягиваясь
Приятной практики🔥
