Публикация от 12 июня 2026

​Джану Ширшасана🧘🏻‍♀️ 💫Джану-Ширшасана оказывает мощное целебное воздействие на мочеполовую систему. Существуют определенные признаки ослабленного тела: кровь разжижается, появляется боль в пояснице и возникает нужда в частом мочеиспускании. К такому состоянию может привести излишнее употребление кофе или чрезмерная сексуальная активность, истощающая витальные силы и делающая кровь и семя "жидкими". 💫Когда болезнь уже существует, это называется вьянта-рога, когда болезнь еще только распространяется — вьяпака-рога. Подобные симптомы могут, по мере развития, вести к диабету. Этого можно избежать, если практиковать данную асану, Джану-Ширшасана А и Б особенно полезна для мужчин, а Джану-Ширшасана В — для женщин. Это объясняется тем, что шивани-нади, стимулирующая поджелудочную железу для выработки достаточного количества инсулина, у мужчин находится рядом с промежностью (А,Б), а женщин — рядом с пупком (В). Надавливание пяткой производит тепло, обладающее дополнительным терапевтическим эффектом. Таким же образом лечится аденома предстательной железы. 💫При выполнении Джану-Ширшасана А - одна нога вытянута вперед, вторая максимально подтянута к промежности и лежит на полу. При выполнении Джану-Ширшасана Б - одна нога вытянута вперед, на другой ноге выполняющий должен сидеть, при этом упираясь пяткой в промежность. При выполнении Джану-Ширшасана В - одна нога вытянута вперед, вторая нога стоит на основании пальцев ног, как можно ближе к промежности. 💫Очень важно держать Мула-Бандхи и Уддияна-Бандхи, а так же делать асану на обе ноги. Количество дыханий от 8 циклов, до 50, в зависимости от подготовки и эффекта, которого нужно достигнуть. 💫После выполнения упражнения на одну ногу выполняется виньяса для перехода к упражнению на другую сторону. Приятной практики🌸