Утренняя практика☀️
Утренняя практика должна быть активной, пробуждающей, заряжающей энергией на целый день. Если опаздываете, не задерживайтесь в позах. Когда времени больше, повторите асаны по два раза. Перевернутые позы «запечатывают» в теле энергию, которая возникает в процессе практики.
1. Адхо Мукха Шванасана (поза Собаки мордой вниз) – 1 мин.
2. Уттанасана (поза Интенсивного вытяжения) – 1 мин.
3. Адхо Мукха Врикшасана (Стойка на руках) – 30 сек. (если невозможно, то Адхо Мукха Шванасана)
4. Уттхита Триконасана (поза Вытянутого треугольника) – 30 сек. в каждую сторону
5. Уттхита Паршваконасана (поза Бокового вытянутого угла) – 30 сек. в каждую сторону
6. Паривритта Триконасана (поза Скрученного треугольника) – 30 сек. в каждую сторону
7. Паривритта Паршваконасана (поза Скрученного бокового угла) – 30 сек. в каждую сторону
8. Саламба Сарвангасана (Стойка на плечах) – 1–3 мин.
9. Ардха Халасана (половинная поза Плуга) – 3–5 мин.
Приятной практики🌸
