Йога | Медитация
Telegram ·
МАТСИЕНДРАСАНА (ПОЗА ЦАРЯ РЫБ)🐟
💫Давным-давно огромная рыба проглотила рыбака Матсиендра и уплыла на дно – туда, где Шива раскрывал учение йоги супруге Парвати. Когда же Шива спросил, услышала ли Парвати учение, рыбак ответил: «Ом». 12 лет в рыбьем брюхе он изучал духовные практики, достиг освобождения и начал передавать дхарму людям.
По другой версии, Матсиендр сам был рыбой. Однажды во время занятий йогой с Парвати Шива заметил, что за ними наблюдает огромная рыба. Он взмахнул рукой, и рыба стала человеком, который и принес учение йоги людям.
🔸ПОЛЬЗА
Асана укрепляет глубокие мышцы позвоночного столба, усиливает кровоснабжение позвоночника и спинномозговых нервов. Повышает внутрибрюшное давление, улучшает перистальтику, уменьшает размер живота. Положительно влияет на печень (удаляет токсины), желудочно-кишечный тракт, половую и мочевыделительную системы. Придает уверенности, активизирует энергию, избавляет от двух основных страхов – старости и смерти. Не рекомендуется при гипер- и гипотонии, беременности, мигрени, обострении заболеваний кишечника и позвоночника, травмах колена, бедра.
🔸КАК РАБОТАЮТ МЫШЦЫ РУК
- Большая и малая ромбовидные мышцы – фиксируют лопатку.
- Подостная и малая круглая – поворачивают плечевой сустав.
- Задний пучок дельтовидной мышцы – отводит руку.
- Бицепс – сгибает локтевой сустав.
🔸КАК РАБОТАЮТ МЫШЦЫ ТУЛОВИЩА
- Ременная мышца головы и грудино-ключично-сосцевидная – участвуют в повороте туловища.
- Мышца, выпрямляющая позвоночник, – сохраняет его положение.
🔸КАК РАБОТАЮТ МЫШЦЫ НОГ
- Задняя группа мышц бедра – сгибает коленный сустав.
- Грушевидная, средняя и малая ягодичные – сгибают тазобедренный сустав.
- Близнецовые; наружная запирательная – поворачивают тазобедренный сустав.
- Тонкая – поворачивает ногу внутрь.
Приятной практики💕
