6 ошибок, которые мы совершаем на йога-мате🧘🏻♀️
👉Не подключать дыхание к движениям.
Для каждого движения в вашей практике йоги существует тип дыхания. Например, вы вдыхаете при поднятии рук вверх, и на выдохе складываете впереди. Это не только помогает создать ощущение спокойствия, но и направлять каждое движение.
👉Расслаблять живот или дышать только через него.
Правильное дыхание в йоге подразумевает дыхание и в груди, вы должны чувствовать, как ваши ребра расширяются. Кроме того, сохраняя напряжение в животе, вы защищаете нижнюю часть спины, что может предотвратить боль или травмы.
👉Напрягаетесь, когда не нужно.
Сжатые пальцы и втянутые плечи не подходят для йоги? Некоторые сложные позы требуют силы, но постоянно сканируйте ваше тело на напряжение в ненужных областях. Сделайте сознательное усилие, чтобы расслабить мышцы, которые не должны работать сверх меры .
👉Заставляете себя, даже если это больно.
Йога предполагает дыхание и блаженство. Убедитесь, что вы делаете позы в меру ваших возможностей. Ваши мышцы должны чувствовать, что они работают, а не напряжены до предела.
👉Наблюдаете за другими.
Наблюдение за другими в классе нарушает ваше осознание, становится трудно следить за своим дыханием, не говоря уже о балансе.
👉Ношение носков и перчаток
Носки и перчатки создают барьер между вами и ковриком, заставляя вас чувствовать себя менее соединенным с землей.
Поддержите пост реакцией🥰
