6 упражнений для пробуждения женственности🌸
Короткая практика, которая поможет почувствовать себя богиней.
Эти 6 асан специально подобраны для того, чтобы разбудить чувственность и женственность. Выполняйте их энергично под любимую ритмичную музыку. Погрузитесь в практику, как в танец.
✨1. Баланс на корточках — медленно, грациозно и симметрично, поддерживая себя руками. Поза очень полезна для женщин.
✨2. Упор на руках. Упражнение первое время можно делать у стены.
✨3. Боковой упор на одной руке с поддержкой ногой сзади — для начинающих. Поза добавляет не только сил, но и радости.
✨4. Отдыхаем и восстанавливаем дыхание, опустившись вниз и добавив скрутку корпуса. Ягодицы стараемся уложить на пол, а согнутую ногу мягко отводим назад, не меняя положения корпуса и рук.
✨5. Переходим в наклон сидя. Делайте это легко и непринужденно, не напрягая мышцы лица.
✨6. Теперь можно и отдохнуть, а заодно растянуть передние поверхности бёдер. Принцип Хатха-йоги — чередование напряжения и расслабления помогает восстанавливать мышцы и даёт ощутить гибкость и силу одновременно. Аккуратно ложимся, поддерживая себя сзади руками. Стараемся убрать прогиб в пояснице, колени соединить вместе и расслабиться.
Наблюдаем за ощущениями и выходим из асаны в тот момент, когда чувствуем, что пора поменять положение.
