🥶 Дыхательная практика — “Охлаждающее дыхание (Шитали)”
Эта техника помогает быстро успокоиться, снизить внутреннее напряжение и «охладить» эмоции.
Как выполнять:
1️⃣ Сядьте удобно, спина прямая, плечи расслаблены.
2️⃣ Сверните язык в трубочку (если не получается — просто слегка приоткройте рот).
3️⃣ Медленно вдохните через рот, будто втягиваете прохладный воздух.
4️⃣ Закройте рот и мягко выдохните через нос.
Повторите 8–12 циклов.
Дыхание спокойное, без усилия.
Если язык не сворачивается — это нормально, эффект сохраняется и без этого.
Практика помогает снизить внутреннее «нагревание» ума, успокоить эмоции и вернуть ясность.
Поддержи пост реакцией ❤️
