🧘♀️ Асана дня — Поза Саранчи (Шалабхасана)
Сильная и простая асана для укрепления спины и пробуждения энергии в теле.
Она помогает выровнять осанку и почувствовать внутренний тонус.
Как выполнять:
1️⃣ Лягте на живот, ноги вытянуты, руки вдоль тела.
2️⃣ Лоб опустите на коврик, плечи расслаблены.
3️⃣ На вдохе поднимите ноги вверх, не сгибая колени.
4️⃣ Одновременно можно слегка приподнять грудную клетку.
5️⃣ Руки тянутся назад вдоль тела или остаются на полу.
Держите позу 3–6 дыханий, затем мягко опуститесь.
Дышите спокойно, не задерживайте дыхание.
Шалабхасана укрепляет мышцы спины, улучшает осанку и активирует внутреннюю энергию.
Приятной практики 🕊
