🧘♀️ Дыхательная практика — “Дыхание через нос и рот”
Эта техника помогает быстро снять напряжение, улучшить концентрацию и восстановить энергию.
Как выполнять:
🤩 Сядьте удобно и выпрямите спину.
🤩 Сделайте глубокий вдох через нос на 4 счёта.
🤩 На выдохе, слегка приоткрыв рот, выдохните на 6–8 счётов.
🤩 Повторите 6–8 циклов дыхания, внимательно отслеживая своё состояние.
🤩 После завершения нескольких циклов, сделайте несколько глубоких вдохов через нос и выдохов через рот.
Важно:
Следите, чтобы вдох был плавным и без напряжения.
На выдохе старайтесь отпустить все напряжения, позволяя дыханию стать более расслабленным.
Эта техника помогает снять стресс, улучшить насыщение кислородом и вернуться к концентрации.
Поддержи пост реакцией 🤩
