🌿 Микро-медитация: Вдох и расслабление
Остановитесь на минуту. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
1️⃣ Сделайте медленный вдох через нос, представляя, как воздух наполняет ваш живот.
2️⃣ Сохраняйте это ощущение и на выдохе почувствуйте, как тело расслабляется.
3️⃣ Каждым вдохом впитывайте больше спокойствия, с каждым выдохом отпускайте напряжение.
Почувствуйте, как с каждым выдохом уходит вся излишняя тревога и напряжение.
С каждым вдохом наполняйтесь лёгкостью и ясностью.
Позвольте себе оставаться в этом состоянии всего 1–2 минуты.
Глубокий вдох — спокойный выдох. Увидьте, как ваш ум и тело расслабляются.
Приятной медитации 🥰
