🧘♀️ Асана дня — Поза Лука (Дханурасана)
Поза лука помогает укрепить спину, раскрыть грудную клетку и растянуть переднюю поверхность тела. Эта асана открывает поток энергии и улучшает осанку.
Как выполнять:
1️⃣ Лягте на живот, стопы вместе, руки вдоль тела.
2️⃣ На вдохе согните ноги в коленях и возьмитесь руками за щиколотки.
3️⃣ Поднимите грудную клетку и бедра от пола, создавая изгиб в спине.
4️⃣ Вытяните грудь вперёд, а плечи отведите назад.
5️⃣ Сохраняйте баланс, дышите глубоко.
Дышите спокойно 4–6 циклов.
✨ Дханурасана улучшает гибкость спины, укрепляет мышцы, раскрывает грудную клетку.
📌 Сохраните эту асану для улучшения осанки и раскрытия грудной клетки
