🧘♀️ Асана дня — Поза Героя (Вирасана)
Спокойная сидячая асана, которая помогает выровнять осанку, расслабить ноги и настроиться на внутренний баланс.
Идеально подходит для дыхательных практик и медитации.
Как выполнять:
1️⃣ Встаньте на колени, соедините их вместе.
2️⃣ Стопы разведите в стороны, чтобы можно было сесть между ними.
3️⃣ Аккуратно опуститесь тазом на коврик или на блок/подушку.
4️⃣ Спина прямая, плечи расслаблены.
5️⃣ Руки положите на бёдра, ладони вверх или вниз.
Дышите спокойно 6–10 циклов.
Если есть дискомфорт в коленях — используйте опору под таз.
Вирасана улучшает осанку, расслабляет ноги и помогает успокоить ум.
Приятной практики 🤍
