🧘♀️ Асана дня — Поза Танцора (Натараджасана)
Красивая асана на баланс, концентрацию и лёгкость в теле.
Она помогает раскрыть грудную клетку, укрепить ноги и почувствовать уверенность.
Как выполнять:
1️⃣ Встаньте прямо, перенесите вес на левую ногу.
2️⃣ Согните правую ногу и возьмитесь рукой за щиколотку сзади.
3️⃣ На вдохе вытяните левую руку вперёд или вверх.
4️⃣ Мягко отведите правую ногу назад и вверх, раскрывая грудную клетку.
5️⃣ Сохраняйте баланс и спокойное дыхание.
Дышите 4–6 циклов, затем поменяйте сторону.
Не поднимайте ногу резко — движение должно быть плавным.
Натараджасана развивает баланс, улучшает осанку и наполняет тело энергией.
Приятной практики 🙏
