📌 Сохрани: 5 асан йоги, которые стоит делать каждый день
Эти простые позы помогают поддерживать тело в тонусе и сохранять спокойствие внутри.
1️⃣ Поза Кошки-Коровы
Мягко разогревает спину и снимает напряжение после сна или сидения.
2️⃣ Поза Собаки мордой вниз
Вытягивает всё тело, улучшает кровообращение и даёт прилив энергии.
3️⃣ Поза Ребёнка
Расслабляет спину, плечи и помогает замедлиться.
4️⃣ Поза Моста
Укрепляет спину, раскрывает грудную клетку и улучшает осанку.
5️⃣ Скрутка лёжа
Снимает напряжение в пояснице и помогает телу расслабиться.
Даже 5–10 минут этих асан в день дают ощущение лёгкости и баланса.
Йога работает лучше всего, когда она становится привычкой.
📍Сохрани этот пост и попробуй выполнить все 5 асан сегодня
