🧘♀️ Асана дня — Поза Полумесяца в выпаде (Анджанейасана)
Мягкий прогиб, который раскрывает грудную клетку, вытягивает бёдра и наполняет тело энергией.
Отлично подходит для утренней практики и активации.
Как выполнять:
1️⃣ Сделайте шаг правой ногой вперёд в низкий выпад.
2️⃣ Опустите левое колено на коврик.
3️⃣ На вдохе поднимите руки вверх над головой.
4️⃣ Мягко вытянитесь вверх и слегка раскройте грудную клетку.
5️⃣ Плечи расслаблены, взгляд направлен вперёд или вверх.
Дышите спокойно 5–7 циклов, затем поменяйте сторону.
Важно не прогибаться резко — вытяжение должно быть мягким и комфортным.
Анджанейасана раскрывает тело, улучшает баланс и даёт ощущение лёгкости.
💬 Напишите, почувствовали ли вы раскрытие и прилив энергии ⬇️
