🌱 Дыхательная практика — “Дыхание с мягкой паузой”
Эта техника помогает замедлиться и почувствовать внутреннюю тишину.
Сядьте удобно, расслабьте плечи, выпрямите спину.
Как выполнять:
🤩 Сделайте медленный вдох через нос на 4 счёта.
🤩 После вдоха сделайте мягкую паузу на 2 счёта — без напряжения.
🤩 Медленно выдохните через нос на 5–6 счётов.
🤩 Снова короткая пауза на 1–2 счёта.
Повторите 8–10 циклов.
Важно: паузы должны быть комфортными, без усилия.
С каждым циклом дыхание становится спокойнее, а тело — расслабленнее.
Такая практика выравнивает ритм дыхания и создаёт ощущение внутреннего баланса.
Поддержи пост реакцией ❤️
