🌞 Микро-медитация: Минутка внутреннего тепла
Сделайте небольшую паузу.
Позвольте себе на минуту остановиться.
Сделайте медленный вдох…
и мягкий спокойный выдох.
Переведите внимание в область сердца.
Представьте там тёплое, спокойное ощущение — как мягкий свет.
На вдохе почувствуйте, как это тепло становится чуть сильнее.
На выдохе — оно распространяется по всему телу.
Расслабьте плечи, лицо, руки.
Сделайте ещё 4–5 спокойных дыханий.
Позвольте себе просто побыть в этом ощущении.
✨ Иногда несколько дыханий с вниманием к себе создают состояние уюта и спокойствия.
💬 Напишите в комментариях одним словом своё состояние после этой минуты⬇️
