🐳 Асана дня — Поза Дельфина (Ардха Пинча Майюрасана)
Асана укрепляет плечи, руки и спину, помогает почувствовать силу и устойчивость.
Подходит как мягкая подготовка к перевёрнутым позам.
Как выполнять:
1️⃣ Встаньте на четвереньки и опуститесь на предплечья.
2️⃣ Локти на ширине плеч, ладони можно соединить или оставить параллельно.
3️⃣ Поднимите таз вверх, выпрямляя ноги — как в Собаке мордой вниз, но на предплечьях.
4️⃣ Тянитесь грудной клеткой к бёдрам, шею расслабьте.
5️⃣ Пятки мягко стремятся к полу.
Дышите спокойно 5–8 циклов.
✨ Поза Дельфина укрепляет верх тела, улучшает выносливость и даёт прилив энергии.
💡 Сохраните эту асану и ставьте лайк ❤️
