🧘♀️ Асана дня — Поза Полулотоса с наклоном (Ардха Падма Пашчимоттанасана)
Мягкая асана для расслабления, вытяжения спины и внутреннего спокойствия.
Помогает замедлиться и глубже почувствовать тело.
Как выполнять:
1️⃣ Сядьте на коврик, вытяните ноги вперёд.
2️⃣ Согните правую ногу и положите стопу на левое бедро (полулотос).
3️⃣ На вдохе выпрямите спину и потянитесь макушкой вверх.
4️⃣ На выдохе мягко наклонитесь к вытянутой ноге.
5️⃣ Руки положите на голень, стопу или коврик — как комфортно.
Дышите спокойно 5–8 циклов, затем поменяйте сторону.
Не тянитесь через силу — поза должна быть мягкой и расслабляющей.
Асана вытягивает спину, расслабляет тело и помогает успокоить мысли.
Приятной практики💓
