✨ Дыхательная практика — “Дыхание по кругу”
Необычная техника, которая создаёт ощущение плавности и непрерывного потока внутри.
Сядьте удобно, расслабьте плечи, закройте глаза.
Как выполнять:
1️⃣ Медленно вдохните через нос, представляя, что дыхание поднимается
от живота → к груди → к области ключиц.
2️⃣ Затем сразу начните выдох через нос,
как будто дыхание «опускается» обратно:
ключицы → грудь → живот.
Получается круг: вверх на вдохе — вниз на выдохе.
Дышите так 1–2 минуты, без пауз между вдохом и выдохом.
Старайтесь, чтобы дыхание было плавным, словно рисуете круг внутри тела.
✨ Эта техника успокаивает мысли, выравнивает дыхание и создаёт ощущение внутреннего потока.
Приятной практики 🥰
