🦋 Асана дня — Поза Бабочки (Баддха Конасана)
Мягкая асана для расслабления, раскрытия бёдер и внутреннего спокойствия.
Отлично подходит для восстановления и замедления.
Как выполнять:
➡️Сядьте на коврик, соедините стопы вместе.
➡️Колени мягко опустите в стороны.
➡️Возьмитесь руками за стопы.
➡️Выпрямите спину и мягко потянитесь макушкой вверх.
➡️Можно слегка наклониться вперёд, сохраняя расслабление.
Дышите спокойно 6–10 дыханий.
Не давите на колени — поза должна быть комфортной и мягкой. Баддха Конасана расслабляет тело, улучшает гибкость и помогает почувствовать внутреннюю гармонию.
➡️ Напишите, почувствовали ли расслабление в теле⤵️
