🙂
Микро-медитация: Пауза для радости
В течение дня можно создать момент радости — буквально за одну минуту.
Остановитесь.
Сделайте медленный вдох… и мягкий выдох.
Теперь переведите внимание на что-то приятное прямо сейчас:
свет, звук, ощущение в теле или даже просто своё дыхание.
На вдохе скажите себе:
«Я разрешаю себе радоваться.»
На выдохе:
«Мне уже достаточно этого момента.»
Сделайте 5 спокойных дыханий.
Позвольте себе не искать счастье — а заметить его здесь.
Радость часто уже есть рядом, просто мы её пропускаем.
💬 Напишите в комментариях, что приятного вы заметили в этот момент👇
