🐶 Асана дня — Поза Щенка (Уттана Шишосана)
Мягкая и очень приятная асана для раскрытия грудной клетки и расслабления спины.
Идеальна, когда хочется снять напряжение и почувствовать лёгкость.
Как выполнять:
1️⃣ Встаньте на четвереньки: колени под тазом, ладони под плечами.
2️⃣ Медленно «шагайте» руками вперёд, опуская грудную клетку к полу.
3️⃣ Таз остаётся над коленями, не уходит назад.
4️⃣ Лоб или подбородок можно опустить на коврик — как комфортно.
5️⃣ Плечи расслаблены, дыхание спокойное.
Оставайтесь в позе 5–8 дыханий.
Важно не проваливаться в пояснице — движение мягкое и контролируемое.
Поза Щенка раскрывает грудь, снимает напряжение с плеч и помогает глубоко расслабиться.
Приятной практики🫶
