💭 Дыхательная практика — “Маятник дыхания”💭
Эта техника помогает выровнять состояние и почувствовать внутренний баланс, как будто возвращаешься в центр.
Сядьте удобно, спина прямая, плечи расслаблены.
Как выполнять:
🔴 На вдохе через нос мягко наклоните корпус чуть вперёд.
🔴 На выдохе медленно вернитесь в центр.
🔴 Следующий вдох — лёгкий наклон назад.
🔴 На выдохе снова возвращение в центр.
Движение получается как маятник — вперёд и назад, в ритме дыхания.
Сделайте 6–10 спокойных циклов, не спешите.
Дыхание мягкое, движения плавные, внимание внутри тела.
Эта практика помогает «собрать» себя, снять внутреннюю суету и вернуть ощущение устойчивости.
📎 Сохраните, чтобы использовать, когда нужно выровнять состояние и замедлиться
