🧘♀️ Асана дня — Поза Моста (Сету Бандха Сарвангасана)
Мягкий прогиб, который укрепляет спину, раскрывает грудную клетку и помогает почувствовать внутреннюю поддержку.
Отлично подходит для восстановления и снятия напряжения после дня.
Как выполнять:
➡️ Лягте на спину, согните колени, стопы на ширине таза.
➡️ Поставьте стопы ближе к ягодицам, руки вдоль тела.
➡️ На вдохе поднимите таз вверх, опираясь на стопы и плечи.
➡️ Можно соединить руки под спиной и вытянуть их вниз.
➡️ Подбородок слегка направлен к груди, шея расслаблена.
Дышите спокойно 5–7 циклов.
Важно не сжимать поясницу — поднимайтесь за счёт ног и мягкого раскрытия груди.
На выдохе медленно опуститесь на пол.
Поза Моста улучшает кровообращение, снимает усталость и даёт ощущение лёгкости в теле.
Приятной практики🧡
